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樱桃带来的六个好处防癌、补铁、改进睡眠

2020-01-23 05:24:50 樱桃

前不久,美国营养师总结了的“樱桃带来六个好处”。

1.预防心血管疾病。樱桃富含花青素以及钾,有助调节血压和减少中风风险性,樱桃还富含植物甾醇,有助减少坏胆固醇程度,对心脏有好处

2.降低癌症风险性。除了花青素,樱桃还含有较多的鞣花酸,这种抗氧化成份活性较强,可解除致癌物,起到防癌作用。

3.改进睡眠。研究阐明,樱桃不仅能延长睡眠时间,还能提高睡眠质量。因为樱桃汁中的花青素有助于提高人体必不能够少氨基酸色氨酸(制造血清素的主要原料,有助睡眠)程度,进而改进睡眠质量。

4.补铁。樱桃中的铁含量虽然比不上肉类,但在水果中却是佼佼者。另一个,樱桃还含有较多的维生素C和少量的有机酸,能带动铁更好地吸收。

5.减轻肌肉酸痛。研究发现,樱桃可减轻健背后肌肉疼痛,加快身体修复。这是因为樱桃含有的花青素等植物化学物可带动血液循环,有助解除肌肉劳累和酸痛。

6.提高免疫力。樱桃富含花青素和槲皮苷等多种抗氧化剂,它们有助抗炎,增强机体免疫力,提高身心健康程度。

最后,需要提醒大家的是,通常樱桃最多储存5~7天,达到一周就会腐化,提议不该用塑料袋或塑料盒来装樱桃,因为其透气性不行。樱桃应带着果梗储存,否则极易腐化。▲ (姚力杰)

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