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运动人群常吃香蕉,只是因为它香甜爽口吗?最看重的还是它的功效

2020-03-13 22:38:27 香蕉

对于处于健身环节的人来说,香蕉一定是他们的必备食物之一。

每每出进健身房,我们都是发现这样一个现象,管不了是减肥也好或是是增肌的也好,他们如果来不如用餐的话,都是带上一两根香蕉

其实香蕉除了可以帮忙我们增添饱腹感以外,还可以帮忙我们减轻便秘,帮忙减肥以及起到排毒的作用。

虽然香蕉的好处有许多,了却还有不少人仍对香蕉存有着许多误解,甚至把香蕉给神话了。

本期,我们就来聊一聊有关香蕉的那些事儿!

运动人群常吃香蕉,只是因为它香甜可口吗?最看重的还是它的功效

1.香蕉可以减轻便秘?

香蕉能够减轻便秘,能够说是人尽皆知的事情了。

因为从小当我们便秘的时候,成年人们就会给我们吃香蕉,渐渐地的吃香蕉能减轻便秘似乎就变为了一个格外有效的事情了。

在大一部分的眼中,香蕉里头富含丰厚的膳食纤维,而这种物质则是可以帮忙我们通便,然而事实却并非如此。

首先膳食纤维是能够带动肠道蠕动以及加速食物通过胃肠道的,在某种意义上来说香蕉的确能够起到防治便秘的作用。

但我们要了解的是,香蕉之中所富含的膳食纤维含量其实并沒有那么的突出,并且香蕉所含的膳食纤维和其他的水果相比也并不是很高,还不及梨和枣。并且如南瓜,毛豆,香菇,彩椒等食物的膳食纤维含量也高出香蕉。

为什么偏要香蕉可以脱颖而出呢?

这将会要归功于它的食用方便性,终究一根就能起效。

但要注意一点,香蕉不过足够成熟期以后才会起到一点作用,如果熟度不足的话,不仅不可够帮忙我们减轻便秘,甚至还会加重我们的便秘。

运动人群常吃香蕉,只是因为它香甜可口吗?最看重的还是它的功效

2. 香蕉能够帮忙减肥?

水果富含多种营养物质并且热量尚可,凡是水果也成为了不少健身人士的首选。

只有有许多人却凡是只吃水果而不用餐,这种事情相信还有不少人都做过吧?

但需要注意的是,水果里头所含的热量大都都会由糖分组成的。

拿香蕉举例:每100g香蕉的热量大约是在93kcal左右,而含糖量则是在20.8g左右。

和大米比照,100g的煮熟的米饭的热量大约是在116kcal左右,碳水含量是25.6g,这样来看的话,吃香蕉其实和吃米饭的摄入热量还是差很少的。

但我们却不可完全把香蕉当成主食,因为水果可以给我们身体提供的能量也只有只是占据一小一部分而已,如其他的矿物质,以及必需的脂肪和蛋白质质是水果无法提供求均衡我们的。

因为香蕉香甜爽口,一不留意吃多了,还容易造成我们越来越胖。

只有,如果我们想要减肥的话或是是维持自己的体重,那么就涉及到能量守恒了。

运动人群常吃香蕉,只是因为它香甜可口吗?最看重的还是它的功效

3.香蕉不可和牛奶搭配在一起吃?

牛奶的营养使用价值格外高,牛奶之中不仅含有丰厚的营养成份,并且还含有许多的对我们人体有益的人体钙,能够说牛奶就是我们获取钙物质的重要来源。

而香蕉的营养成份自然也不低,每100克香蕉里头就含有20克的碳水化合物,而且其中还含有好多的微量元素以及维生素,而这些物质都会维持我们人体正常运转的重要物质。

所以,管不了是牛奶也好或是是香蕉也好,都会对我们的人体格外有益的。

并且两者之间也不会有什么分歧,说两者不可搭配在一起的,怕是沒有喝过香蕉牛奶吧?

运动人群常吃香蕉,只是因为它香甜可口吗?最看重的还是它的功效

另一个,我们还得提一提有关香蕉在运动上面的妙用了。

因为香蕉含钾量丰厚,能够预防训练全历程中的肌肉抽筋。

每100g香蕉当中含有260mg的钾,香蕉的含钾量是一些运动型功用饮料的10倍。

我们在发起身体锻练时,有时候将会会出现肌肉抽筋的情况。其实这是由于强烈运动后出汗较多,在机体水分大批损失的同时钾离子浓度也明显减少。而钾离子是承担维持体液均衡和释放压力肌肉的。

所以,如果在运动之前补上一根香蕉,就能很好地预防抽筋的产生,还能帮忙肌肉释放压力。

这也是为什么许多专业运动员会都喜欢在赛场上吃它的理由之一了。

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