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100克香蕉营养成份

2020-03-01 03:47:05 香蕉

香蕉是我们日常生活中最为常见的一种水果了,其最明显的一个作用就是能够帮忙人体的肠道蠕动,防止便秘问题的产生。但香蕉在味道上相对于其他的水果要甜蜜的多,但这并不意味着他的热量就很高,对于正在减肥的人也是能够食用的。同时香蕉富含有钾、磷元素,所以能够很好的帮忙处置抽经的问题。

100克香蕉营养成分

香蕉的营养使用价值

从营养角度看,香蕉是淀粉质丰厚的有益水果,每100克果肉的发烫量达378焦耳,凡是不宜多吃,否则会发胖。香蕉果肉营养使用价值颇高,每百克果肉中含蛋白质质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰厚的微量元素钾等。其中维生素A能带动生长,增强对疾病的对抗力,是维持正常的生殖力和视力所必不能够少;硫胺素能抗脚气病,带动食欲、助消化,维护神经系统;核黄素能带动人体正常生长和发育。香蕉性寒,能够帮忙自身燥热的人缓解因燥热导致的痔疮出血、口腔溃疡等症状。

香蕉的做法大全

香蕉最常见的食用法子就是生吃,其实香蕉还可用于加工,如熟香蕉可制成香蕉粉,用于制糕饼及面包;果实经发酵后可酿造香蕉酒或提取酒精;成熟期果实可加工制罐、果脯、香蕉干、果汁、香精等。香蕉性寒,一般孕妇食用前更应该把它煮熟再进食。

拔丝香蕉

材料:香蕉600g

配料和调味料:玉米面60g、小麦面粉12g、鸡蛋清60g、植物油适量、白糖适量

做法:

1、将香蕉剥去皮,切成滚刀块,放在面粉上滚蘸一层。

2、将香蕉剥去皮,切成滚刀块,放在面粉上滚蘸一层。

3、把植物油倒入炒勺内,在旺火上烧7~8成热,把裹好面粉的香蕉再裹上一层蛋清糊,一个一个地放入油中浸炸。炸到浅黄色后,捞出控净油。

100克香蕉营养成分

4、炒勺留点底油,放入白糖炒到金黄色,大泡变小泡,最后颜色加深,能够拔丝时,倒入香蕉块、青、红丝,迅速颠翻匀称,盛入预先擦好一层油的盘中,摆整齐即成。

孕妇能够吃香蕉吗

孕妇吃香蕉有不少的好处。营养学家指出,孕期妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰厚的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的保留是确保胎儿神经管正常发育、防止无脑、脊柱裂严重畸型产生的核心性物质。除此之外钾尚有降压、维护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。营养学家规劝,孕期妇女最好每天能吃一根香蕉。并且,妇女孕期后钙的需要量增多,应多吃含钙丰厚的食品。同时,孕妇又容易产生便秘,而香蕉不仅含钙丰厚,并且还含有较多的膳食粗纤维,所以香蕉是格外适合孕产妇的水果。香蕉的寒性尤其适合因燥热而致胎动不安者,了却值得注意的是,孕期期脚肿者,最好不该生吃香蕉。除非蕉肉经由蒸煮,寒性减退后才可进食。

吃香蕉能减肥吗

瘦,是每个女士的希望,“要么瘦要么死”更是话题女王小S的人生箴言,那么减肥有什么好诀窍呢?吃水果能瘦,那么吃香蕉能减肥么?

100克香蕉营养成分

香蕉的卡路里较低,且食物纤维含量丰厚,凡是对减肥相当合理。

一根香蕉(净重量约100克左右)的卡路里不过87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,凡是成为最适合当早餐的食品。此外,香蕉还富含膳食纤维,能够刺激性肠胃蠕动。香蕉消化吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。

但若是长期靠香蕉为生,缺乏蛋白质质、矿物质等营养成份,身体也会传出危险警报。

吃香蕉能治便秘吗

吃香蕉能治便秘吗?香蕉能润肠,但不过熟透的香蕉才有这个作用。如果吃了还沒有成熟期的香蕉,反之会造成便秘哦!

生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大批鞣酸。鞣酸具有格外强的收敛作用,会使粪便变得干硬,导致便秘。凡是如果随意利用香蕉治疗便秘,将会导致大便秘结,这就是为什么多数患者在食用香蕉后仍感觉不到效果的理由。凡是用吃香蕉治疗便秘的法子是不能够取的。

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