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太原科技大学:你的饮食合理吗?

04-13 11:04:47 香蕉

太原科技大学:你的饮食合理吗? 太原科技大学经济与管理学院 2019-04-11 浏览量: 1573

MBA中国网讯】大学时期是一个人学习知识、发育身体的重要阶段,体力、脑力消耗较大,因此拥有良好的饮食习惯变得格外重要。我们今天就来讲一讲健康饮食,即大家经常说的“好好吃饭”。

“能起来就吃点,起不来就算了。”是大多数同学对于早餐的态度,事实上,早餐很重要!

“一日之计在于晨”的内涵不仅仅指学习生活,同样体现在早餐上,健康的早餐要“精”。有人会问为什么是“精”而不是“好”呢?因为早餐不宜太过营养,应选择易消化吸收、纤维质高、低脂低糖的食物,如粥、鸡蛋、牛奶、豆浆、面条、馄饨等就是不错的选择,要做到内容丰富的同时不宜过饱。

你有多久没有认真选择你的午餐了呢?

大家都知道午餐要吃饱的道理,可要“饱得健康”却颇有学问。营养丰富的午餐要考虑到荤素搭配,主食所含的碳水化合物、蔬菜中丰富的维生素和肉类提供的蛋白质都十分重要,缺了哪样都不算合理健康;再者,午餐八分饱就可以,如果吃得过饱,会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,从而影响下午的学习效率。

一顿健康的晚餐要少吃,吃到七分饱就可以。吃得过多不但会加重肠胃负担,而且会影响睡眠质量,而长期不吃则会引发肠胃疾病。晚餐可以选择一些营养密度较高的谷类、豆类、蔬菜类和奶类食物来均衡的营养,而加工类和油炸类食品要尽量少选。

要做到均衡营养,水果也是不可或缺的。下面小编给大家安利几种,对我们的学习生活十分有益的水果。

1香蕉

过度用脑会导致人体内维生素、矿物质及热量的缺乏,香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪,还可以护眼。

2苹果

苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质,还有大量的锌元素,对大脑十分有益。

3菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,是一种能够提高人记忆力的水果。

4橘子

考试期间适量地吃些橘子,能使人精力充沛。

最后,希望大家在春夏相交之际,多多注意自己的饮食,及时补充维生素,多喝水,每天有个好心情!

(本文转载自太原科技大学经济与管理学院 ,如有侵权请电话联系010-53572272)

* 文章为作者独立观点,不代表MBAChina立场。采编部邮箱:news@mbachina.com,欢迎交流与合作。

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