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正常补钙 不会造成结石

2019-06-22 05:21:50 柿子

  医学指导/南方医科大学第三附属病院泌尿外科副主任医师陈明坤

  你是不是特别爱吃肉?还特别钟爱浓茶、咖啡?上班时间一坐就是几个小时?这些个人举动特别容易造成泌尿系统疾病。南方医科大学第三附属病院泌尿外科副主任医师陈明坤提醒,预防泌尿系统结石,要从日常生活饮食个人举动习惯的调整做起。只有,正确补钙并不会增加结石风险性,需要补钙的人群不必担心哦。

  结石类型成因多样

  陈明坤详细介绍,人体的泌尿系统好比一个“下水管道”,它包含肾脏、输尿管、膀胱以及尿道。泌尿系统结石就是这个“下水管道”中任何部位的结石的总称,也是泌尿系统的常见病。这些“小石头”的成份各不相同,有的含钙,有的则含尿酸、胱氨酸等。

  这些结石中,最常见的是含钙结石,占七八成,由草酸钙或磷酸钙中的一种或两种混和形成。草酸钙结石的硬度较高;磷酸钙结石则是一种灰色至乳白色、质脆易碎、表层不光洁的石头,其切面常有薄壳结构。

  尿酸结石相对少见,约占5%~10%,它的外形呈圆形或卵圆形,颜色为黄色或棕色,表层光洁平坦,有时呈细颗粒状。尿酸结石会多颗同时出现,硬度较低。

  尿路细菌感柒也会形成一种成份为磷酸镁铵的结石。这种结石的大小差异较大,呈污灰色,一部分易碎结石表层为泥灰状或浮石样结构。结石中每每存有大批基质,硬度较低。

  久坐少喝水易长“石头”

  为什么人体“下水道”会产生不通?陈明坤说,当尿液中的结石盐处于超饱和状态,结晶体就会火速生长,汇聚形成结石。而这个全历程跟生活饮食习惯以至职业个人举动等都关于系。

  另一个,一些职业因素会增加尿路结石风险性,比如出租车司机,长时间开车、久坐喝水少,这些都容易造成结石形成。

  补钙会造成结石?错!

  ——限制钙饮食也会增加肾结石风险性

  由于90%的尿结石含钙,以往认为摄入钙的增加会增加肾结石形成的危险性。然而现已证实,广泛推荐的限制饮食中钙含量的做法,不光不可降低反而会增加肾结石的产生。

  即使患有草酸钙类结石,专家也提议患者还是要保持正常的钙摄入量,成人每天1000毫克,50岁以上的人每天1200毫克。

  绝经期妇女补钙对身体身心健康是很重要的,一般认为这不会增加结石形成的危险性,即使有危险性,也只会产生在补钙的头几个月,谨慎起见刚开始补钙的初期最好增加饮水量。

  预防:这些食物别多吃

  陈明坤详细介绍,由于大一部分尿结石含有草酸盐,凡是减少尿草酸可降低结石症的产生。生活中忌浓茶,勿大批食用巧克力、菠菜、甜菜、桔子、大黄、果仁、草莓、麦麸、香菇、土豆、辣椒、粟子、咖啡、可可、柿子和杨梅等将会会引起高草酸尿的食物。

  其次,尿结石的产生和高蛋白质饮食关于。蔬菜饮食虽含草酸盐较高,但结石产生的危险性相对较低。而特别爱肉食的人,身体自然环境骗酸,容易形成钙结晶。提议大家日常节制食物中的蛋白质质,特别是小动物蛋白质,也就是肉类了。平时切忌大吃大喝,应适当多吃些杂粮和素食。饮食要注意多样性、多转变,多吃五谷粗粮。

  另一个,别吃太咸。高钠饮食可增加尿钙排泄,增加尿中钙盐结晶倾向,是结石的易发因素之一。推荐饮食中食盐用量以每天不达到10克为宜。

  这些食物能够多吃:吃富含维生素A的食物,可维持尿道内膜身心健康,还有助于防止结石复发,这类食物包含:胡萝卜、绿花椰菜、洋香瓜、番瓜、牛肝。但高剂量的维生素A有毒,如果要直接服用维生素A,最好请教大夫。

  鱼油可减少特发性高尿钙者的尿钙排泄。饮食中应降低高脂肪食物的摄入,多摄取含不饱和脂肪酸的食物。

  夜里喝水不身心健康?

  大家都了解,慢性脱水或饮水量不够和尿结石的形成密切相关。公认的有效饮水量应以每天不低于2升为宜。

  需要特别提醒的是,许多人感到夜里喝水不身心健康、不利美容,比如会造成第二天眼睛肿、半夜尿意来袭睡不踏实等,凡是一到晚上就几乎不喝水。

  实际上,夜间适量饮水对于泌尿系统的身心健康是格外重要的,因为夜间人处于静止状态,也是尿液最萃取的时候,最容易形成尿中结晶。如果夜间不填补水分,无疑增加生病风险性。

  防结石 记牢这9点

  1.摄取大批液体,一天最好能排出来约1.14公升的尿液。

  2.控制钙的摄取量,防止摄入多量的钙质,但并非严禁。

  3.胃药常含有高量的钙,若罹患钙结石,则服用胃药时应选择含钙量较少的品牌。

  4.服用镁及维生素B6,可降低90%的复发率。

  5.保持魅力,以免钙质火成岩在血液中。

  6.降低蛋白质质的摄取量,包含肉类、干酪、鱼和鸡。

  7.降低盐分摄取,少吃各类高盐分的食物。

  8.限制维生素C的用量,特别是草酸钙的结石患者。

  9.勿服用多量维生素D。(记者周洁莹 通讯员游华玲)

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