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柿子的营养使用价值有哪些 吃柿子的好处

2019-06-14 15:04:41 柿子

柿子吃起来口味清甜,是秋季最受热烈欢迎的水果之一。柿子的营养使用价值还高,了却柿子的营养使用价值有哪些你知道吗?吃柿子的好处呢?想要有效利用柿子中的营养使用价值,今日本文就来讲讲吃柿子的好处有哪些。

柿子的营养使用价值有哪些?

柿子的营养使用价值有哪些 吃柿子的好处

1、柿子中富含维生素A、维生素C,其中每100克柿子中就含有维生素c16毫克,维生素C比一般水果高于1~2倍。

2、柿子中含有各类化学元素,碘、钙、磷、铁等。其中碘含量居果品之首。

3、柿子中含有蛋白质质、脂肪、碳水化合物,每100克柿子含碳水化合物15克以上,蛋白质质1.36克、脂肪0.2克。

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4、柿子是含糖较为丰厚而且较为多的水果,含有蔗糖、葡萄糖、果糖果胶等营养物质。平均每100克柿子中就含有糖分28克。

5、柿子与苹果相比,柿子中的膳食纤维含量比苹果多一倍,钾、钠、镁、钙、铁、锰等矿物质和抗氧化剂含量也比苹果高得多,不过铜、锌的含量少于苹果。

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【吃柿子的好处】

既然知道了柿子的营养使用价值,那么我们来看看吃柿子的好处都有哪些?

1、吃柿子能充能量

柿子中所含的果糖分子量小易于身体消化和吸收,吃柿子能够火速的为身体填补能量,修复身心健康魅力的状态。

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2、补血

吃柿子能益气补血,除了柿子中所含铁元素外,吃柿子能够刺激性血红蛋白质迅速的合成铁元素,对缺铁性贫血的患者有很好的补气血作用。如果您是缺铁性贫血患者,水果选择柿子是不错的。

3、对甲状腺病人有好处

鲜柿子中所含的碘元素较为高,对于缺碘的甲状腺肿大患者来说有一定用处,病人能够适当吃些柿子,能够合理填补碘元素。

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4、活血降压

要说降压水果选谁?恐怕是柿子了。柿子有助于减少血压,软化血管,增加冠状动脉流量的功效,而且能活血消炎,改进心血管功用。防治心血管疾病能够多吃柿子。

5、润肺化痰生津止渴

柿子清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功用,能够减轻大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。

既然吃柿子的好处这么多,在这个正是吃柿子的时节里,赶紧买来试试吧。

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