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水果吃的越多对身体越好吗?营养师:这2种水果

04-15 02:04:19 柿子

导读:水果吃的越多对身体越好吗,营养师:这2种水果要少吃,易伤胃。

水果吃的越多对身体越好吗?营养师:这2种水果

水果几乎成了大家养生中不可缺少的一种食疗食物,水果也是我们每日饮食中不可缺少的食物,水果中含有丰富的维生素和碳水化合物。每日水果摄入量在200克-350克,水果虽然好,但是也不能多吃。

水果吃的越多对身体越好吗?

水果吃的越多对身体越好吗?营养师:这2种水果

哈佛大学研究发现,对于青春期的女性,每日食用水果量在健康的范围值,其乳腺癌的风险会降低25%,如果每天食用水果量很少,甚至没有,其发病率会高一点。

还有研究发现,水果对于癌症有着积极的作用,适量的食用水果对健康是有好处的。但是如果摄入水果量超过了食用范围,那就会对身体有害。水果吃过量,会长胖,增加肥胖风险。因为水果中的碳水化合物比较高,所以吃多了就会胖。如果肠胃不好的人,常吃一下2种水果,会伤害胃健康的。

这2种水果要少吃,易伤胃

1、青柿子

水果吃的越多对身体越好吗?营养师:这2种水果

柿子软软的,老年人特别爱吃,尤其是那种熟透的柿子,非常受老人的喜爱。有些人觉得熟透的柿子放不久就坏了,所以更加喜欢买青柿子,可以放很久。

但青柿子,根本就没有完全成熟,口感很涩,食用起来越涩的柿子,其中的鞣酸含量也有可能会越高,这对肠胃不好的人群来说,代谢就有可能出现问题,甚至会增加罹患结石的概率。

2、青香蕉

水果吃的越多对身体越好吗?营养师:这2种水果

香蕉是热带水果之一,往往会在没熟时,把这样的青香蕉采摘下来,肠胃不好的人不能吃,且成熟度不够的香蕉也别吃。跟青柿子的原理一样,没有成熟的青香蕉中会含有一些鞣酸物质,尤其是对于本身就患有便秘的人群,吃这样的香蕉,还会加重便秘。

以上两种水果你喜欢吃吗?可以在评论区留言哦。

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