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每天吃几颗山楂就能够降血脂?这是谣言,吃山楂别犯几种错

2020-05-01 17:14:53 山楂

日常生活中,许多人都喜欢食用山楂,认为有助消化的作用。肯定,和酸奶相比,在饭后更适合食用山楂助消化。山楂味道酸甜,含有较多有机酸成份,饭后吃上一到两颗,能够在一定水平上起到促消化的作用。

每天吃几颗山楂就可以降血脂?这是谣言,吃山楂别犯几种错

重新鲜山楂的营养上来看,对于慢性疾病患者,其中包含痛风人群,都能够适量吃山楂。虽然山楂品种许多,如大金星、南山楂、歪把红等等,但总含糖量一般都在10%以下,酸度能够超过3%左右,不会引起较大的血糖波动等。

所以,新鲜山楂是一种很好的饭后水果。有人还把山楂当成降血脂的食物来吃,可高血脂人群应该多吃吗?

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对于高血脂人群的饮食原则,大家都了解要以清淡饮食为主,尽将会少吃高脂肪高热量低膳食纤维食物。而山楂,因为酸度大,怕酸的人往往一天只吃上几颗,每10g山楂热量是9.5千卡,只是当作普通水果适量吃,肯定不会给身体带来额外的负担。

但如果要说它可以降血脂、降血压、降血糖,就沒有这个作用了。目前来看,食物抵只有药物,最大的作用也只是食疗,无法起到治疗的目的。也有山楂富含的黄酮类成份,在小动物实验上,发现它有抗氧化、降血脂功效,可光靠吃剂量上无法考虑,而且在人体上也沒有实现过。

每天吃几颗山楂就可以降血脂?这是谣言,吃山楂别犯几种错

所以,拿山楂降血脂不可信。反而,我们在食用山楂时不该犯几种错:

有胃病的人群,如胃溃疡、功用性消化不良的人群,因为肠胃功用较弱,处于一种病态。最好不该在没吃食物的情况下,食用大批山楂。山楂中除了有机酸,也有大批鞣酸,很将会会与其他营养物质,尤其是蛋白质质反应,轻则会出现腹痛、腹胀,严重的情况下对预防结石不利。

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同时,在选购时不该挑选未完全成熟期的山楂,其中鞣酸含量会更高。一旦肠胃消化出现问题,导致肠胃不适就会更明显。

无糖的山楂制品要少吃,山楂制品酸甜爽口,深受人们喜爱。但对于慢性疾病人群,加入大批糖分会对病情不利,即大便次数多无糖的山楂卷、山楂糕、山楂片,虽然沒有了蔗糖,但将会会有葡萄糖、果糖等成份,慢性疾病人群也不该多吃。

诸位盆友,你认为吃山楂对降血脂有益吗?不妨在下方评广义留言,分享给我们的营养师。

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