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春分季节养生勿盲目跟风 需分体质对症而养

2019-06-21 15:24:53 山楂

  春分季节养生勿盲目跟风,需分体质对症而养,春分节气的刚开始,万物复苏,农作物刚开始生长起来,春分的刚开始,预示着白天和夜晚的时间更平等起来,这个时候也是人们注意养精蓄锐,确保身体身心健康的时候了,只有呢,大家应该注意饮食,多吃预防上火的食物,养生注重因时而异,也要注意因体质而养。

  春天阳气初升,适宜升补,即顺应阳气升发之性,食性宜清轻升发,宣透阳气。饮食上,多食蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜、春笋、荠菜等清温平淡之品。除此之外,山药味甘补脾,春天也能够食用,也有扁豆、干豇豆、番薯、大枣、芡实等两相宜服食。还需注意的是,春天不少人有食用春椿头的习惯,但由于其是大发食品,有宿疾者勿食。

  在食疗全历程中也要注意春天的饮食忌讳,忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣生冷油腻之品。除此之外,应少食酸味食品,防止使肝气过盛而损害脾胃。

  人分九种 因体质而养

  根据人体阴阳、气血津液的盛衰虚实情况,人的体质可分为平和质、气(血)虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、焦虑质以及特禀质。平和质的人体内阴阳均衡,春天只需按照基础的春天食疗,注意饮食忌讳即可。气(血)虚质的人肌肉不健壮、精神不振,不耐受寒邪、风邪、暑邪,食休养生要注意补益健脾,兼具心肾,宜用营养丰厚易于消化的食物,忌寒湿、油腻、厚味食物。阳虚质的人多为形体白胖、肌肉不健壮,畏冷,脸色柔白,耐夏不耐冬,这类人春夏要多晒太阳,注意补阳。阴虚质的人体形瘦长、手足心热、易口燥咽干、喜冷饮,耐冬不耐夏,平日应多食用梨、银耳、百合和芝麻等滋肺饮品。

  除此之外,由于痰湿质、湿热质、淤血质、焦虑质以及特禀质体质的人较为特殊,凡是在春天养生季节,切勿盲目跟风,最好先去病院就诊,确定体质后,根据大夫提供的合乎该体质养生的医疗提议发起食补。

  老幼不同样 因年龄而养

  由于年龄的不同样,体质、器官的境遇也不同样。对此,李凤云表示,养生也讲究因人而宜。对于儿童来说,由于儿童脏腑薄弱,生机旺盛,宜健脾消食,可食用山楂、麦芽、山药、莲子、大枣以及扁豆等。

  中年人注意疏肝理气,特别是女子,月经前应食疏肝解郁的食物,如陈皮、玫瑰花、茉 莉 花以及薄荷等,经后应食养肝补血的食物,如枸杞、猪肝、大枣等。

  老年人人养生宜多补肾。除此之外要注意饮食的多样化,讲究粗细搭配。多食蔬菜水果,适量食用奶类、鱼禽肉类等高蛋白质食品,忌生冷、油腻、酸涩食物。

  在食休养生之余,李凤玉表示,也要注意保持心情愉快、舒畅,适量运动,按时起居。

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