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芒果有什么营养使用价值?芒果有什么养生功效?

2020-02-01 07:20:45 芒果

原题目:芒果有什么营养使用价值?芒果有什么养生功效?

  芒果又名杧果,气味醇香味道甘甜,是一种深受食客们喜爱的热带水果。芒果酱、芒果罐头和芒果蜜饯等,都会市面上受热烈欢迎的芒果制品。芒果中含有丰厚的糖类、纤维素、蛋白质质、维生素和胡萝卜素等营养成份,不仅营养丰厚,也有许多养生功效。

  那么,芒果有什么营养使用价值?

  每一百克芒果中含有32大卡热量、8.3克碳水化合物、1.3克膳食纤维、0.6克蛋白质质、0.2克脂肪、138毫克钾、23毫克维生素c、14毫克镁、11毫克磷、2.8毫克钠、1.21毫克维生素e、0.3毫克烟酸、0.2毫克锰、0.2毫克铁、0.09毫克锌、0.06毫克铜、0.04毫克维生素b2、0.01毫克维生素b1、897微克胡萝卜素、150微克维生素a和1.44微克硒。

  芒果有什么养生功效?

  1、防治癌症:芒果中含有多酚类化合物、芒果酮酸和异芒果醇酸等抗癌成份,能合理防治乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、肺癌和血癌等癌症。

  2、降血脂:芒果是一种含维生素c丰厚的水果,能铲除体内自由基、提高人体细胞抗氧化功用和减少血液中胆固醇含量等,高血脂症患者常吃芒果有助于疾病的治疗和康复。

  3、护眼:芒果中含有丰厚的胡萝卜素和维生素a,人体进食后能填补维生素a,不仅能滋润皮肤,也有维护眼睛和增进视力的作用。

  4、避免便秘:芒果中含有大批膳食纤维,人体进食后有助于带动肠胃蠕动和降低食物在肠道内停留时间,能避免便秘和帮忙人体当即铲除体内毒素。

  5、提高免疫力:芒果中存有着丰厚的蛋白质质、纤维素、糖类、胡萝卜素、维生素a、维生素c、维生素e、钾和钙等营养成份,人体食用芒果能填补大批营养元素从而提高机体免疫力。

  6、减轻晕船晕车:芒果是一种凉性水果,有益胃生津和止渴利尿的功效,晕船晕车的人食用芒果后能合理减轻不适感。

  7、避免孕吐:芒果气味芬芳,酸甜爽口,孕早期出现孕吐的妇女能够适当多吃,不仅能改进食欲不振,还能合理避免孕吐。

  8、延缓苍老:芒果中含有抗氧化功用的芒果甙物质,能激活体内细胞、保持肌肤弹性和避免皮肤发生皱纹等,有助于人体延缓苍老。

  9、美肤养颜:芒果中存有着大批的维生素a、维生素c和维生素e,能铲除体内自由基和血液中垃圾。女子盆友们平时每每食用芒果能抑制皮肤色素沉着从而避免雀斑等的生成,有美肤养颜的功效。

  芒果中含有大批糖类、维生素、膳食纤维、蛋白质质和微量元素等营养物质,还含有多酚类化合物、芒果酮酸、异芒果醇酸和芒果甙等有益成份。不仅营养使用价值高,也有防治癌症、降血脂、护眼、防治便秘、提高免疫力、避免孕吐和美肤养颜等养生功效。


(责编:李忠双、张喜艳)

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