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蓝莓营养使用价值蓝莓怎么吃最有营养?

2019-11-29 22:54:57 蓝莓

原题目:蓝莓营养使用价值 蓝莓怎么最有营养?

  蓝莓营养使用价值 蓝莓怎么最有营养?蓝莓是营养使用价值很高的水果,许多人都喜欢吃,它不仅具有良好的营养保健作用,还具有避免脑神经老化、强心、抗癌、软化血管等功用。那么,蓝莓怎么吃最有营养?接下来小编为您详细详细介绍,梦想能帮上您!

  蓝莓营养使用价值 蓝莓怎么吃最有营养?常见的食用法子有以下几点:

  蓝莓食用法子一、直接添加凉沸水打成浆液食用,适合糖尿病人。

  蓝莓食用法子二、自制蓝莓饮料:取一份蓝莓,用洁净的纱布包好将汁挤出,在汁中加10倍的水,白糖适量,将其加热、烧开,放入冰箱中镇凉后饮用,口味酸甜适口,自然芬芳,开胃健体。

  蓝莓食用法子三、调入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)直接食用:取蓝莓果粒20多粒,加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁适量),浸泡10分钟,即可食用。

  蓝莓食用法子四、调入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)打成浆液食用:取蓝莓果粒3-5茶匙,加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁适量),加凉沸水适量,用搅拌机打成浆液,早晚喝1杯。

  蓝莓食用法子五、蓝莓冰激凌:将蓝莓放在大口玻璃杯中,取冰激凌一盒, 自然缓化成到糊状后,倒入杯中,用冰激凌勺与蓝莓充分混和后,即可食用。蓝莓冰激淋甜酸适口,清爽宜人,解暑、美容还能养眼。  注意:新鲜蓝莓有轻泻作用,腹泻时勿食。

  蓝莓食用法子六、自制蓝莓酱:准备1.5杯蓝莓、1杯水混和半杯糖和1茶勺新鲜柠檬汁。把糖水倒入一个小的长柄锅内煮,直至煮成糊状,添加蓝莓和柠檬汁,低火加热至蓝莓碎裂变软。随后倒入搅拌机搅拌,直至成泥状,冷却后保留。可把蓝莓酱抹在面包或馒头上食用,也可调奶油食用。

  蓝莓食用法子七、糖拌蓝莓:将蓝莓加适量白糖,捻碎,拌匀食用。糖拌蓝莓酸甜适口,还能能解酒。

  蓝莓营养使用价值 蓝莓怎么吃最有营养?蓝莓中的花型苷有很强的抗氧化性,可抗自由基、延缓苍老、避免细胞的退行性变更,还能够强化毛细血管、改进血液循环、减弱血小板的黏滞性、避免血凝块发生、增强心脑功用。蓝莓俗称为“男女老少两相宜”水果,但腹泻时勿食,由于蓝莓汁液中的某些成份会造成蛋白质质的凝结,加重腹泻。

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