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桂圆能减肥吗

2019-09-24 03:25:19 新闻信息

桂圆不能减肥。减肥最科学的方法就是“管住嘴,迈开腿”,也就是控制饮食,加强有氧锻炼。

1、控制饮食,主要是控制主食,三餐要正常吃,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食,杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮,肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入,推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上
这么说吧,如果你一天只吃一颗桂圆其他什么都不吃,那就可以。如果你每天吃个四五斤,其他的三餐正常吃,那肯定不行。减肥时吃的东西,不管是它本身的卡路里,还是吃的量都会影响你减肥的进度。其实减肥很简单就两点,减少后来摄入的,消耗本身存在的。

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