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芭蕉能减肥吗?

2019-09-24 00:40:02 新闻信息

很多朋友都会用水果代替主食来减肥,那么一般都吃哪些水果呢?芭蕉是我们日常生活中经常吃的一种水果,它算是饱腹感比较强的水果,那么芭蕉具备减肥的效果吗,下面就跟着小编来一起看看。

芭蕉能减肥吗?

吃芭蕉会胖吗?

适量吃不会的。芭蕉和香蕉差不多,热量不低,但也不算很高,每100g可食用部分有109千卡的热量。脂肪也很低,每100g可食用部分脂肪为0.1克。而且,芭蕉营养丰富,既可以提供身体所需热量又不会导致脂肪堆积,而使人长胖;再加上芭蕉中是含有大量膳食纤维的,能促进消化,在一定程度上不仅不会长胖还能帮助减肥。

每天吃多少芭蕉不长胖?

芭蕉也算是水果里热量比较高的,如果每天大量食用,确实容易就发生长胖的情况。所以,要控制好吃芭蕉的量。每天吃芭蕉建议维持在1-4根即可,如果运动锻炼较少的人,最好是不要超过2根。

芭蕉能减肥吗?

什么时候吃芭蕉不长胖?

饭后1小时吃。

芭蕉是不适合空腹吃的,空腹吃不仅容易对肠胃造成损伤,还会增加心脏的负担。所以最好是在饭后1小时吃,这时吃芭蕉是能帮助食物消化,避免更多食物热量转化成脂肪。

特别注意的是,在睡前4小时不宜吃芭蕉,这个时间段吃芭蕉,容易导致摄入热量转变成脂肪堆积,从而出现长胖的情况。

芭蕉的食疗功效

便秘的朋友们,不放可以尝试用芭蕉来解决你的烦恼。想要减肥的朋友们,芭蕉可以润肠通便哦!芭蕉还是具有一定的功效的。下面了解下芭蕉的食疗功效详细有哪些。

芭蕉能减肥吗?

1、蕉能清肠热,能润肠通便,可治疗热病烦渴等症。

2、蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。

3、含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高。

4、蕉含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量。

5、芭蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用,可消炎解毒。

6、芭蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。

芭蕉能减肥吗?

7、芭蕉味甘、性寒,入肺、大肠经;具有清热,生津止渴,润肺滑肠的功效;主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。

另外芭蕉叶可以入药,具有清热、利尿、解毒的功效,对于热病、中暑、脚气、痈肿热毒、烫伤都有一定的疗效。芭蕉的花也是一道很好的中药,芭蕉花具有化痰软坚,平肝,和瘀,通经的功效。就连芭蕉的根也具有清热、止渴、利尿、解毒的功效。芭蕉这一身都是宝啊!

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