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红心火龙果和白心火龙果哪个减肥 火龙果的营养

2019-09-11 17:24:46 新闻信息

【导读】:火龙果是生活中常见的水果之一,有红心和白心之分。火龙果不仅含有丰富的营养价值,还有很好的减肥作用哦!无论是直接吃还是榨汁都有很好的功效与作用。


红心火龙果和白心火龙果哪个减肥 火龙果的营养价值和功效与作用

是不少人的最爱,常见的有和白心火龙果,火龙果是一种低热量、高纤维的。不论红、白肉种,均富有维生素C、性蛋白、花青素、水溶性膳食纤维、胡萝卜素等成分。

红心火龙果和白心火龙果哪个减肥 火龙果的营养价值和功效与作用

吃火龙果的好处

减重圣品 火龙果热量较低

,基本上,火龙果属于升糖指数(GI值)较低的水果,也就是甜度较低,而火龙果也具有低热量、高纤维特性,能增加肠胃的饱足感。在同等热量的情况下,火龙果的份量较多,加上它的水分含量高,每100公克火龙果,水分就占了86公克,想控制体重的人,是不错的选择。

除了多水分,火龙果的水溶性膳食纤维含量也很丰富,每100公克有1.7公克,果肉里有如芝麻般的籽,也有助肠胃蠕动。尤其红肉火龙果还含有丰富抗氧化的花青素,能有效防止血管硬化,及老年痴呆,对视力保健也有功效。

红肉火龙果含铁成分高,居夏日补铁水果第1名。

补铁水果 红肉火龙果居冠

营养师孙语霙指出,火龙果含有丰富的矿物质,其红肉火龙果含铁成分,高居夏日补铁水果第1名,每100克含铁约1.44毫克,其次分别为红肉李0.89毫克、0.7毫克、进口甜柿0.68毫克、白肉的火龙果0.58毫克等。

至於肾脏病患担心的钾离子摄取问题,火龙果不算是高钾水果,每100克火龙果的钾含量约190毫克,跟的290毫克相比,少了近3成4;比较等重的香瓜,钾含量也有240毫克。对於须限钾的肾脏病患者,只要控制好1天的总钾摄取量,还是能酌量吃。

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火龙果怎么挑选

1.越重越好:火龙果越重,则汁越多、果肉也越丰满,所以,购买火龙果时应用手掂掂重量。

2.越红越好:表面红色的地方越红越好,绿色的部分也要越绿的越新鲜,若是颜色变得枯黄,就表示不新鲜了。

3.越胖越好:请不要挑选瘦长型的,越胖代表越成熟,清甜而不会有生涩的味道。

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