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柑橘类水果适合放床头散发香味能助眠

2020-03-24 05:50:15 柑橘树

有些水果不单营养美味,放在床头,其传出的气味还能帮忙人们入眠。西南大学附属中大病院临床营养科营养师夏朋滨向《生命时报》记者表述,利用味道调节生理功能是“气味疗法”,其历史来历已久,《黄帝内经》及《红楼梦》中都有过叙述。现代研究发现,清香分子可以与人的嗅觉感触器融合,发动一系列化学反应,作用于大脑的边沿系统,即主管情绪的大本营。不同样的气味,也充派发挥着不同样的作用。橙子、蜜橘、金桔、橘子、柠檬、柚子等柑橘类水果的果皮中含有散发香味的“苎(音zhù)烯”,能刺激性大脑发生α脑电波,使大脑释放压力,从而助眠。

中医认为,橘子具有理气、除燥、利湿、化痰止咳的作用,其香气能够化湿、醒脾、开窍。睡觉时,闻橘子的香味具有舒心凝神的作用,常用于抚慰沮丧和抑郁。若是肺不行,晚上咳嗽胸闷而睡不着的人,也能够吃几瓣橘子,既能解渴又能去肺热、帮忙入眠。

柚子的香气通过嗅觉抵达神经中枢,可解除大脑劳累,舒缓烦躁情绪,超过助眠的目的。其香气还能加快淋巴细胞排毒,对减轻上班族因压力、熬夜导致的脂肪沉积很合理。

夜晚吸入柠檬的味道,则让人觉得舒适清静,很快进入睡眠状态。有研究阐明,柠檬的香味能够带出发体发生5-羟色胺,让人觉得开心,同时减少应激激素去甲肾上腺素的程度,平静思情。柠檬中的柠檬烯在清香疗法的研究中,被证实具有缓解抑郁的作用,常用于提取制作清香精油。▲(记者 崔玉艳)

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