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又到了吃草莓的时节,这么甜的草莓吃多了会长胖吗?不该吃错了

2020-04-05 07:44:31 草莓

谈起冬天的应季水果,不少人都是立马想到草莓,因为它的口味和长相在一众水果中都比较出众。只有甜甜的草莓,许多人都不敢多吃,恐惧引起肥胖。尤其是对于糖尿病人来说,对于草莓这种“甜水果”更是一点都不敢碰。

又到了吃草莓的季节,这么甜的草莓吃多了会长胖吗?不要吃错了

但爆炸营养课堂的营养师要告诉大家,其实许多人都弄错了,草莓其实是一种“减肥”水果,也较为适合糖尿病人食用:

在许多民心中,甜水果的糖分较高、热量较高,并且升高血糖的工作能力也格外强。可实际上,有些食物吃起来很甜,但糖分并不高。比如说木瓜、甜瓜也有我们今日讲到的草莓,它们的含糖量都不到百分之十。

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而数据显示,每100克的草莓,仅仅不过32千卡的能量。这个数值是相当低的,比绝大都水果都要低。许多人都了解苹果的热量算是较为低的,它100克中都含有52千卡的热量,比草莓也要高上不少。

除此之外,草莓的GI值(血糖生成指数)格外低,不同样的品种间会略有区别,但GI值也均在40以下。而对于糖尿病人来说,较为适合食用低GI食物,也就是血糖生成指数小于55的食物。换句话说,糖尿病人是能够放心吃草莓的。

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最后,再给大家讲讲何如清洗草莓,终究我国国民会较为担心果蔬上的农残。说到清洗模式,无非就是那三种——冲洗、去皮和焯水加热。

草莓去皮确实合不来适,也常规沒有什么皮可去,即便真的有,估算削完皮还不足塞牙缝的。而焯水加热也不适合草莓,因为这样会将其煮成一锅汤。

所以说,最适合草莓的清洗模式,其实就是冲洗。只有爆炸营养课堂的营养师要提醒一下大家,要至少在自来水下冲洗30秒,这样才能超过较好的洁净效果。

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将会有些人会说了,据说有一些“专门清洗水果的洗洁精”,它们能把草莓表层的脏物品洗干净。但实际上,并不提议大家用这类商品。一方面来说,用自来水清洗就已经完全足够了,没必需再这样浪烧钱。

单方面面,大家想象一下,洗洁精在草莓坑坑洼洼的表层游动,洗完后残存下的成份将会要比农药还要多,反而将会会“越洗越脏”。

诸位盆友,你喜欢吃草莓吗?你还了解吃草莓前,要注意哪些事情吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

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